パーソナルジムとは?得られる効果と結果を出すためのポイントを解説

パーソナルジム

🟧安いパーソナルジムを知りたい

🟧安いパーソナルジムに通うのはどうなの?

🟧安いパーソナルジムに通う際の注意点は?

上記でお悩みではありませんか?

今回は、フィットネス専門サイト『GymFind』と『FitLab』の運営者であり、ボディビルダーでもある筆者がおすすめの安いパーソナルジムを紹介します。

これからパーソナルジムに通うことを検討している人は、ぜひ参考にしてみてください。

パーソナルジムとは?

パーソナルジムとは、「マンツーマン指導を行ってくれるトレーニングジム」のことです。レジスタンストレーニングだけでなく、食事指導や姿勢改善など、フィットネスクラブでは行わないサービスを受けることができます。

近年はフィットネスブームの影響もあり、人々のダイエットや筋力アップに対する興味・関心が高まっている時代です。パーソナルジムに通う人も年々増え続けています。同時にパーソナルジムの数も増えてきているのが現状です。

数年前までパーソナルジムに通うためには、月10万円を超える出費が必要でした。しかしパーソナルジム同士の競争も激化したため、徐々にパーソナルジムの料金相場も下がりつつあります。

都市部でも月数万円台で通えるパーソナルジムも多いです。パーソナルジムに通うこと自体のハードルも下がっています。

パーソナルジムの効果

パーソナルジムの効果について解説します。パーソナルジムの効果は主に以下の3つです。

  • ボディメイク効果
  • 姿勢・スタイルの改善
  • 腰痛・肩こりの改善

順に深堀して解説していきます。

ボディメイク効果

ボディメイク効果を得られることが、パーソナルジムに通う最大のメリットです。ボディメイク効果とは主に『ダイエット』と『筋肉量増加』の2つを指しています。

おそらくパーソナルジムに通う人のほとんどが、ダイエットもしくは筋肉量増加のいずれかを目指してパーソナルジムに通うはずです。パーソナルジムに通うことで、自身が目標とする身体まで最短で導いてくれるでしょう。

パーソナルジムに勤めるトレーナーは、運動生理学・栄養学・トレーニング理論を学んだプロ達です。「2ヶ月で10キロ痩せたい」「腹筋の割れたかっこいい体になりたい」など、どんな目標で合っても結果が出るまでサポートしてくれます。

姿勢・スタイルの改善

パーソナルジムに通うことで、姿勢・スタイルの改善をすることが可能です。パーソナルジムは決してダイエットや筋肉増量だけのために通うものではありません。

特に近年ではダイエットや筋肉増量に加えて、姿勢・スタイルの改善を目的としているパーソナルジムが多くなっています。主に女性をターゲットにして、姿勢・スタイル改善のための施術を行っているパーソナルジムが多いです。

パーソナルジムで行う筋力トレーニングでは、姿勢・スタイルに関わる筋肉を鍛えます。筋力がつくことで、姿勢やスタイル改善に期待することが可能です

VIVO
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女性専用パーソナルジムもスタイル改善に特化した指導を行っているところが多いです

腰痛・肩こりの改善

腰痛・肩こりの改善に期待できることも、パーソナルジムに通うことで得られる効果です。腰痛・肩こりに関わる筋肉や関節にアプローチする指導で、利用者の身体的な悩みを改善します。

パーソナルトレーナーの中には『柔道整復師』や『理学療法士』の医療系国家資格を取得している人も多いです。医療に特化した知識・技能を持っているため、整体院に通うのと同じ効果を得ることができるでしょう

腰痛や肩こりへのアプローチ方法は様々です。もしボディメイクに加えて、肩こりや腰痛が気になる人はぜひパーソナルジムへの入会を検討してみてください。

パーソナルジムで効果を得るためのポイント

パーソナルジムでしっかりと効果を得るために、重視すべきポイントについて解説します。パーソナルジムで効果を得るためのポイントは以下の3つです。

  • 目標を明確にしておく
  • 通う期間を決めておく
  • 評判の良いパーソナルジムに通う

順に深堀して解説していきます。

目標を明確にしておく

パーソナルジムに通って効果を得るためには、まず大前提として目標を明確にしておくことが大切です。「自分はどんな身体になりたいのか」をできるだけ明確にしてからパーソナルジムに通いましょう。

目標を自分で明らかにしておくことで、パーソナルトレーナーもスムーズにトレーニングメニューを組んでいくことが可能です。目標が明確になっていれば、トレーニングや食事管理も順調に行うことができます。

また目標を立てる際には、できるだけ数字を目標に組み込むようにしましょう。「2ヶ月以内に5キロ痩せたい」「ウエスト周りを3cm細くしたい」など数字を目標に入れることで、目標達成への意欲も高まります。

通う期間を明確にしておく

通う期間を明確にしておいくことも大切です。自分自身が達成したい目標から逆算して、通う期間を明確にしておきましょう。

パーソナルジムに通う期間は、達成したい目標から逆算することが大切です。「2ヶ月で5キロ痩せたい」など、最低でもどのくらいの期間はパーソナルジムに通う必要があるのかを考えましょう。

例えば「予算的に1ヶ月しか通えないけど、20キロ痩せたい」など現実味のない目標設定はNGです。数十キロ単位のダイエットには最低でも2ヶ月〜3ヶ月は必要になります。通う期間を明確にしたうえで、パーソナルジムに通いましょう。

評判の良いパーソナルジムに通う

できるだけ評判の良いパーソナルジムに通うことも大切です。どんなに利用者が高いモチベーションを持っていても、パーソナルジムの指導力が高くなければ目標達成をすることはできません。

しかし実際に入会するまでは、パーソナルジムの良し悪しを判断できないのも事実です。そこで、まずはインターネットなどを利用して入会を検討しているパーソナルジムの評判を確認してみましょう。

寄せられている口コミなどを参考にすることで、パーソナルジムの評判を把握することができます。全ての口コミを鵜呑みにするのは危険ですが、あまりにも評判の悪いパーソナルジムへの入会は避けるべきです。

VIVO
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利用者から寄せられる『口コミ』はパーソナルジムの評判そのもの。

ネットで検索すれば簡単に見られるので参考にしてみましょう!

パーソナルジムで効果を得るために必要な頻度と期間

パーソナルジムで効果を得るためには、最低でも月4回(週1回)・1ヶ月以上のペースで通うことが大切です。もちろん自身が掲げる目標にもよりますが、あまりにも通う期間と頻度が短いと効果を十分に得ることができません。

可能であれば、月8回(週2回)・2ヶ月以上でパーソナルジムに通うのがおすすめ。特に大幅なダイエットをしたい人は、できるだけ2ヶ月以上はパーソナルジムに通うことを心がけましょう。

ただしあまりにも長い期間パーソナルジムに通うことはおすすめしません。出来るだけ半年以内にパーソナルジムのセッションを終えられるようにすることが大切です。パーソナルジムに通う期間が長すぎると出費が嵩むだけでなく、ボディメイクへのモチベーションも下がってしまいます。

VIVO
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ダラダラと通い続けるのではなく、数ヶ月間で結果を出してしまうのがベスト!

おすすめのパーソナルジム

しっかりと結果を出せるパーソナルジムを紹介します。今回は、より効果を期待できるパーソナルジムを以下の3つに絞りました。

  • BEYOND
  • チキンジム
  • UNDEUX

順に深堀して解説していきます。

BEYOND

ビヨンドは、全国に50店舗以上を展開している今人気のパーソナルジムです。

ビヨンド最大の特徴は、トレーナー全員がコンテスト出場者で構成されていること。豊富な専門知識に加え、経験に基づいた指導を行ってくれるので、利用者からも高い評価を得ています。ダイエットはもちろん、コンテスト出場を目指す方も多く通っているのが、ビヨンドの特徴です。

ビヨンドでは、絶対に炭水化物を抜かないことを食事指導のモットーとしています。5食程度を小分けにして摂取する食事方法で、利用者からも「空腹感が少ないのでダイエットが楽」と好評です。空腹感が少ないので、ダイエット終了後のリバウンド率も低くなります。

下記の記事ではBEYONDの口コミ評判を解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

チキンジム

『チキンジム』は北海道から沖縄まで、全国に30店舗以上を展開するパーソナルジムです。

チキンジム最大の特徴は、会員の継続率が97.2%と非常に高いこと。「続けられる」をコンセプトにしており、途中でリタイアすることなくダイエットを成功させることが出来ます。『筋トレ初心者』や『運動が苦手な方』でも、プロのトレーナーが親切・丁寧に指導してくれるので安心です。

チキンジムは、パーソナルジムとは思えないほどマシン設備が整っているのも特徴です。店舗に寄りますが、中にはフィットネスクラブ顔負けのマシンが設置されている店舗もあります。豊富なマシンで多種多様な種目が出来るので、飽きることなくトレーニングに励むことが出来ます。

下記の記事ではチキンジムの口コミ評判を解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

UNDEUX

UNDEUX(アンドゥ)は、東京・大阪を中心に全国10店舗以上を展開する女性専用パーソナルジムです。女性の体に特化したボディメイク指導と、インスタ映えするオシャレな店内が話題になっています。

UNDEUX最大の特徴は、女性の体に特化したボディメイク指導を行ってくれることです。女性の体は男性に比べると繊細で、トレーニング方法を間違えれば怪我をしてしまうリスクもあります。

UNDEUXでは、厳しい研修を修了したプロトレーナーが指導してくれるので、安全で効率良く理想の体に導いてくれます。

下記の記事ではUNDEUXの口コミ評判を解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

パーソナルジムで結果を出すにはジム選びが重要

パーソナルジムでしっかりと目標通りの結果を得るためには、ジム選びが非常に重要です。もちろん自身の努力は非常に大切ですが、パーソナルジム選びを誤るとお金の無駄になってしまう可能性があります。今回の記事を参考に、ぜひ自分に合ったパーソナルジムを見つけてください。なお下記の記事では筆者がおすすめしたいパーソナルジムをピックアップしています。こちらもぜひ参考にしてみてください。

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