パーソナルジムとは?得られる効果と結果を出すためのポイントを解説

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🟧安いパーソナルジムを知りたい

🟧安いパーソナルジムに通うのはどうなの?

🟧安いパーソナルジムに通う際の注意点は?

上記でお悩みではありませんか?

今回は、フィットネス専門サイト『GymFind』と『FitLab』の運営者であり、ボディビルダーでもある筆者がおすすめの安いパーソナルジムを紹介します。

これからパーソナルジムに通うことを検討している人は、ぜひ参考にしてみてください。

パーソナルジムとは?

パーソナルジムとは、「マンツーマン指導を行ってくれるトレーニングジム」のことです。

レジスタンストレーニングだけでなく、食事指導や姿勢改善など、フィットネスクラブでは行わないサービスを受けることができます。

近年はフィットネスブームの影響もあり、人々のダイエットや筋力アップに対する興味・関心が高まっており、パーソナルジムに通う人も年々増え続けています。

パーソナルジムは、今まさに時代に合ったフィットネススタイルなのです。

●パーソナルジムは「マンツーマンで指導を行ってくれるトレーニングジム」のこと
●フィットネスブームの影響によりパーソナルジムに通う人は増え続けている
最近では1カ月3万円以下で通えるパーソナルジムも多い

パーソナルジムの効果

パーソナルジムの効果について解説します。パーソナルジムの効果は主に以下の3つです。

  • ボディメイク効果
  • 姿勢・スタイルの改善
  • 腰痛・肩こりの改善

順に深堀して解説していきます。

ボディメイク効果

ボディメイク効果を得られることが、パーソナルジムに通う最大のメリットです。ボディメイク効果とは主に『ダイエット』と『バルクアップ(筋肉量増加)』の2つを指しています。

おそらくパーソナルジムに通う人のほとんどが、ダイエットもしくは筋肉量増加のいずれかを目指してパーソナルジムに通うはずです。

パーソナルジムに通うことで、自身が目標とする身体まで最短で導いてくれるでしょう。

パーソナルジムに勤めるトレーナーは、運動生理学・栄養学・トレーニング理論を学んだプロ達です。

2ヶ月で10キロ痩せたい」「腹筋の割れたかっこいい体になりたい」など、どんな目標で合っても結果が出るまでサポートしてくれます。

●『ダイエット』『バルクアップ』など個々の目標に合った指導をしてくれる
目標を最短距離で叶えられるように指導してくれる
●トレーナー達は、ボディメイクの専門知識を学んだプロ達

姿勢・スタイルの改善

パーソナルジムに通うことで、姿勢・スタイルの改善をすることも可能です。

パーソナルジムは決してダイエットやバルクアップのためだけに通うものではありません。

特に近年ではダイエットや筋肉増量に加えて、姿勢・スタイルの改善を目的としているパーソナルジムが多くなっています。

主に女性をターゲットにして、姿勢・スタイル改善のための施術を行っているパーソナルジムが多いです。

パーソナルジムで行う筋力トレーニングでは、姿勢・スタイルに関わる筋肉を鍛えます。筋力がつくことで、姿勢やスタイル改善に期待することが可能です

VIVO
VIVO

女性専用パーソナルジムもスタイル改善に特化した指導を行っているところが多いです

腰痛・肩こりの改善

腰痛・肩こりの改善に期待できることも、パーソナルジムに通うことで得られる効果です。

腰痛・肩こりに関わる筋肉や関節にアプローチする指導で、利用者の身体的な悩みを改善します。

パーソナルトレーナーの中には『柔道整復師』や『理学療法士』の医療系国家資格を取得している人も多いです。

医療に特化した知識・技能を持っているため、整体院に通うのと同じ効果を得ることができるでしょう

『柔道整復師』や『理学療法士』の国家資格を持つパーソナルトレーナーも多い
●整体院に通うのと変わらない施術を行ってくれるパーソナルジムも
●ボディメイクをしながら肩こり・腰痛の予防・改善もできる

パーソナルジムで効果を得るためのポイント

パーソナルジムでしっかりと効果を得るために、重視すべきポイントについて解説します。パーソナルジムで効果を得るためのポイントは以下の3つです。

  • 目標を明確にしておく
  • 通う期間を決めておく
  • 評判の良いパーソナルジムに通う

順に深堀して解説していきます。

目標を明確にしておく

パーソナルジムに通って効果を得るためには、まず大前提として目標を明確にしておくことが大切です。

「自分はどんな身体になりたいのか」をできるだけ明確にしてからパーソナルジムに通いましょう。

目標を自分で明らかにしておくことで、パーソナルトレーナーもスムーズにトレーニングメニューを組むことが可能です。

目標が明確になっていれば、トレーニングや食事管理も順調に行うことができるので、最短で結果を出すことができるでしょう。

●パーソナルジムに通う前に目標を明確にしておくことが大切
●目標が明確になっているほどトレーナーはメニューを組みやすい
●出来るだけ『数値化』して目標を立てておく

通う期間を明確にしておく

通う期間を明確にしておいくことも大切です。自分自身が達成したい目標から逆算して、通う期間を明確にしておきましょう。

パーソナルジムに通う期間は、達成したい目標から逆算することが大切です。

「2ヶ月で5キロ痩せたい」など、最低でもどのくらいの期間はパーソナルジムに通う必要があるのかを考えましょう。

例えば「予算的に1ヶ月しか通えないけど、20キロ痩せたい」など現実味のない目標設定はNGです。

数十キロ単位のダイエットには最低でも2ヶ月〜3ヶ月は必要になります。通う期間を明確にしたうえで、パーソナルジムに通いましょう。

評判の良いパーソナルジムに通う

できるだけ評判の良いパーソナルジムに通うことも大切です。

どんなに利用者が高いモチベーションを持っていても、パーソナルジムの指導力が高くなければ目標達成をすることはできません。

しかし実際に入会するまでは、パーソナルジムの良し悪しを判断できないのも事実です。

そこで、まずはインターネットなどを利用して入会を検討しているパーソナルジムの評判を確認してみましょう。

寄せられている口コミなどを参考にすることで、パーソナルジムの評判を把握することができます。

全ての口コミを鵜呑みにするのは危険ですが、あまりにも評判の悪いパーソナルジムへの入会は避けるべきです。

VIVO
VIVO

利用者から寄せられる『口コミ』はパーソナルジムの評判そのもの。

ネットで検索すれば簡単に見られるので参考にしてみましょう!

パーソナルジムで効果を得るために必要な頻度と期間

パーソナルジムで効果を得るためには、最低でも月4回(週1回)・1ヶ月以上のペースで通うことが大切です。

もちろん自身が掲げる目標にもよりますが、あまりにも通う期間と頻度が短いと効果を十分に得ることができません。

可能であれば、月8回(週2回)・2ヶ月以上でパーソナルジムに通うのがおすすめ。特に大幅なダイエットをしたい人は、できるだけ2ヶ月以上はパーソナルジムに通うことを心がけましょう。

ただしあまりにも長い期間パーソナルジムに通うことはおすすめしません。出来るだけ半年以内にパーソナルジムのセッションを終えられるようにすることが大切です。

パーソナルジムに通う期間が長すぎると出費が嵩むだけでなく、ボディメイクへのモチベーションも下がってしまいます。

VIVO
VIVO

ダラダラと通い続けるのではなく、数ヶ月間で結果を出してしまうのがベスト!

おすすめのパーソナルジム

おすすめのパーソナルジムを3件紹介します。

ジム名料金店舗エリア
BEYOND
(ビヨンド)
96,800円〜東京・埼玉・千葉・茨城・群馬・栃木・北海道・愛知・岐阜・静岡・長野・山梨・大阪・京都・兵庫・広島・熊本・福岡
チキンジム175,200円~北海道・東京・千葉・神奈川・埼玉・福井・愛知・大阪・岡山・広島・福岡・沖縄
UNDEUX
(アンドゥ)
248,600円〜東京・愛知・大阪・兵庫

1.BEYOND

ビヨンドは、全国に50店舗以上を展開している今人気のパーソナルジムです。

ビヨンド最大の特徴は、トレーナー全員がコンテスト出場者で構成されていること。

豊富な専門知識に加え、経験に基づいた指導を行ってくれるので、利用者からも高い評価を得ています。

ダイエットはもちろん、コンテスト出場を目指す方も多く通っているのが、ビヨンドの特徴です。

トレーナー全員がコンテスト出場者で構成されている
●圧倒的な指導力が魅了
●炭水化物を抜かない食事指導なのでストレスが少ない

入会金無料
料金96,800円〜
総額96,800円〜
期間・回数10回
支払い方法一括払い、分割払い
返金保証なし
店舗エリア東京・埼玉・千葉・茨城・群馬・栃木・北海道・愛知・岐阜・静岡・長野・山梨・大阪・京都・兵庫・広島・熊本・福岡
公式HPBEYOND

2.チキンジム

『チキンジム』は北海道から沖縄まで、全国に30店舗以上を展開するパーソナルジムです。

チキンジム最大の特徴は、会員の継続率が97.2%と非常に高いこと。

「続けられる」をコンセプトにしており、途中でリタイアすることなくダイエットを成功させることが出来ます。

『筋トレ初心者』や『運動が苦手な方』でも、プロのトレーナーが親切・丁寧に指導してくれるので安心です。

●会員の継続率は97.2%
SNSでも最近話題の人気パーソナルジム
●筋トレ初心者や運動が苦手な方にもおすすめ

入会金35,000円
料金140,200円〜
総額175,200円〜
期間・回数2ヶ月・16回(30分)
支払い方法現金、クレジットカード
返金保証なし
店舗エリア北海道・東京・千葉・神奈川・埼玉・福井・愛知・大阪・岡山・広島・福岡・沖縄
公式HPチキンジム

3.UNDEUX

UNDEUX(アンドゥ)は、東京・大阪を中心に全国10店舗以上を展開する女性専用パーソナルジムです。

UNDEUX最大の特徴は、女性の体に特化したボディメイク指導を行ってくれること。

女性の体は男性に比べると繊細で、トレーニング方法を間違えれば怪我をしてしまうリスクもあります。

UNDEUXでは、厳しい研修を修了したプロトレーナーが指導してくれるので、安全で効率良く理想の体に導いてくれます。

●全国的にも人気の女性専用パーソナルジム
女性の体に特化したトレーニング指導が魅力
●オシャレな店内でモチベーションもUP

入会金33,000円
料金215,600円〜
総額248,600円〜
期間・回数2カ月間 / 50分(全16回)
支払い方法銀行振込、クレジットカード、提携ローン
返金保証あり
店舗エリア東京・愛知・大阪・兵庫
公式HPUNDEUX

パーソナルジムで結果を出すにはジム選びが重要

パーソナルジムでしっかりと目標通りの結果を得るためには、ジム選びが非常に重要です。

もちろん自身の努力は非常に大切ですが、パーソナルジム選びを誤るとお金の無駄になってしまう可能性があります。

今回の記事を参考に、ぜひ自分に合ったパーソナルジムを見つけてください。

なお下記の記事では筆者がおすすめしたいパーソナルジムをピックアップしています。こちらもぜひ参考にしてみてください。

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